Дефицита кальция в организме - заболевания, симптомы, питание

Подробности

Обновлено: 02.02.2020 12:44

Автор: Сергей Краковский

Недостаток микроэлементов ухудшает эмоциональное состояние и вызывает серьезные болезни. Кальций участвует в процессах метаболизма, укрепляет кости, поддерживает работу мозга и предупреждает разрушение зубов.

Гипокальциемия часто встречается у женщин, подростков и людей зрелого возраста.

Содержание:

• Почему кальций так необходим организму?
• Какие бывают заболевания из-за недостатка кальция?
• Для чего необходим организму кальций?
• Какие продукты питания богаты кальцием?
• Последствия передозировки кальцием

Почему кальций так необходим организму?

Кальций распределен по организму очень неравномерно. Девяносто восемь процентов минерала находится в костях, один процент в зубах и один процент в других тканях.

Оставшийся процент играет важнейшую роль в клеточном метаболизме. Ионы кальция стимулируют работу нейромедиаторов, которые позволяют мышцам сокращаться. Без важных микроэлементов человек будет не в состоянии двигаться и жить.

Дефицит микроэлемента диагностируется при недостаточном количестве кальция в крови. Это показатель говорит только о несбалансированности рациона питания.

Какие бывают заболевания из-за недостатка кальция?

Чрезмерное потребление лекарств и гормональные нарушения ослабляют пищеварение. Дефицит микроэлемента диагностируется при панкреатите, гипопаратиреозе, септическом шоке, недостатке витамина Д, почечной недостаточности и болезнях щитовидной железы.

Состояние ухудшается в следствие приема диуретиков, кортикостероидов, фенобарбитала и фенитоина.

Дефицит микроэлемента провоцирует развитие остеопороза и остеопении. Уменьшается минеральная плотность костей и ткани становятся пористыми. Остеопороз является причиной частых переломов костей в зрелом возрасте.

При гипокальциемии организм вытягивает элемент из костей и использует в процессах обмена веществ. Кальций укрепляет нервную систему и поддерживает работу мозга. Минерал участвует в строительстве мышечной ткани, улучшает кожу и укрепляет сердце.

Симптомы дефицита кальция

Симптомами недостатка кальция является:

• ломкость ногтей;
• онемение пальцев;
• вялость;
• слабость;
• судороги;
• неправильная осанка и нарушение ритма сердца.

Если избыток кальция провоцирует образование минеральных отложений в сосудах, то дефицит вещества способствует повышению давления.

Для чего необходим организму кальций?

Витамин Д и кальций предотвращают появление болезни Альцгеймера, снимают тревожное состояние и уменьшают депрессию. Микроэлемент улучшает память, стимулирует интеллектуальную работу и предупреждает возрастную деменцию.

Кальций, наряду с другими веществами, тормозит преждевременное старение.

В группу риска входят женщины и пожилые люди. Менопауза нарушает обмен веществ и активизирует потерю костной массы. Считается, что потери могут составить до трех процентов в год. В первые несколько лет необходимо восполнять недостаток микроэлементов с помощью продуктов и лекарственных средств.

Рекомендуется потреблять кальций вместе с витамином Д. Это относится не только к женщинам, но и взрослым мужчинам.

Дефицит кальция часто встречается у вегетарианцев. Веганы не употребляют молоко, которое является поставщиком необходимого минерала.

В группу риска входят подростки от девяти до четырнадцати лет. Кальций участвует в формировании скелета и нервной системы. Дефицит вещества замедляет развитие молодого организма и приводит к нарушению осанки.

Недостатком элемента страдают люди с ожирением и болезнями пищеварительной системы. При целиакии замедляется усваивание питательных веществ и развивается воспаление кишечника.

Какие продукты питания богатые кальцием?

Рекомендуется добавить в рацион молоко, орехи, фрукты, семена, овощи и зелень. Витамин Д стимулирует усваивание кальция, поддерживает иммунитет и замедляет старение. Полезно больше гулять на воздухе, заниматься медитацией и хорошо высыпаться.

Человеку, в зависимости от пола и возраста, требуется от двухсот, до тысячи двухсот микрограммов кальция в сутки.

Высоким содержанием кальция отличается шпинат, капуста, зелень, молоко, сыр, йогурт и творог. Минерал входит в состав семян чиа, апельсина, кунжута и свеклы.

В аптеках предлагаются специальные добавки, которые используются при остром дефиците минерала. Вещество потребляется в виде оротата кальция, цитрата кальция и карбоната кальция.

Оротат кальция по составу похож на обычный мел.

Последствия передозировки кальцием

Продукт замедляет всасывание других минералов и приводит к дефициту железа, магния и цинка. Предельная доза вещества составляет тысяча пятьсот микрограммов в день.

Чрезмерное потребление микроэлемента опасно для здоровья.

Для полноценного усваивания кальция организму требуется витамин Д и магний. Полезные вещества предотвращают рахит, снимают боль в суставах, уменьшают давление, укрепляют сердце и предупреждают образование камней в почках.

Мои комментарии Подписаться RSS

Скрыть форму комментариев

---

Подписаться

Отправить Сброс Отмена