Главная 
Профессиисправочник
РаботаКарьера и образование
ТестыОнлайн 
ТрудоустройствоПоиск вакансий и сотрудников 
Дефицита кальция в организме - заболевания, симптомы, питание
- Подробности
- Обновлено: 02.02.2020 12:44
- Автор: Сергей Краковский
Недостаток микроэлементов ухудшает эмоциональное состояние и вызывает серьезные болезни. Кальций участвует в процессах метаболизма, укрепляет кости, поддерживает работу мозга и предупреждает разрушение зубов.
Гипокальциемия часто встречается у женщин, подростков и людей зрелого возраста.
Содержание:
- Почему кальций так необходим организму?
- Какие бывают заболевания из-за недостатка кальция?
- Для чего необходим организму кальций?
- Какие продукты питания богаты кальцием?
- Последствия передозировки кальцием
Почему кальций так необходим организму?
Кальций распределен по организму очень неравномерно. Девяносто восемь процентов минерала находится в костях, один процент в зубах и один процент в других тканях.
Оставшийся процент играет важнейшую роль в клеточном метаболизме. Ионы кальция стимулируют работу нейромедиаторов, которые позволяют мышцам сокращаться. Без важных микроэлементов человек будет не в состоянии двигаться и жить.
Дефицит микроэлемента диагностируется при недостаточном количестве кальция в крови. Это показатель говорит только о несбалансированности рациона питания.
Какие бывают заболевания из-за недостатка кальция?
Чрезмерное потребление лекарств и гормональные нарушения ослабляют пищеварение. Дефицит микроэлемента диагностируется при панкреатите, гипопаратиреозе, септическом шоке, недостатке витамина Д, почечной недостаточности и болезнях щитовидной железы.
Состояние ухудшается в следствие приема диуретиков, кортикостероидов, фенобарбитала и фенитоина.
Дефицит микроэлемента провоцирует развитие остеопороза и остеопении. Уменьшается минеральная плотность костей и ткани становятся пористыми. Остеопороз является причиной частых переломов костей в зрелом возрасте.
При гипокальциемии организм вытягивает элемент из костей и использует в процессах обмена веществ. Кальций укрепляет нервную систему и поддерживает работу мозга. Минерал участвует в строительстве мышечной ткани, улучшает кожу и укрепляет сердце.
Симптомы дефицита кальция
Симптомами недостатка кальция является:
- ломкость ногтей;
- онемение пальцев;
- вялость;
- слабость;
- судороги;
- неправильная осанка и нарушение ритма сердца.
Если избыток кальция провоцирует образование минеральных отложений в сосудах, то дефицит вещества способствует повышению давления.
Для чего необходим организму кальций?
Витамин Д и кальций предотвращают появление болезни Альцгеймера, снимают тревожное состояние и уменьшают депрессию. Микроэлемент улучшает память, стимулирует интеллектуальную работу и предупреждает возрастную деменцию.
Кальций, наряду с другими веществами, тормозит преждевременное старение.
В группу риска входят женщины и пожилые люди. Менопауза нарушает обмен веществ и активизирует потерю костной массы. Считается, что потери могут составить до трех процентов в год. В первые несколько лет необходимо восполнять недостаток микроэлементов с помощью продуктов и лекарственных средств.
Рекомендуется потреблять кальций вместе с витамином Д. Это относится не только к женщинам, но и взрослым мужчинам.
Дефицит кальция часто встречается у вегетарианцев. Веганы не употребляют молоко, которое является поставщиком необходимого минерала.
В группу риска входят подростки от девяти до четырнадцати лет. Кальций участвует в формировании скелета и нервной системы. Дефицит вещества замедляет развитие молодого организма и приводит к нарушению осанки.
Недостатком элемента страдают люди с ожирением и болезнями пищеварительной системы. При целиакии замедляется усваивание питательных веществ и развивается воспаление кишечника.
Какие продукты питания богатые кальцием?
Рекомендуется добавить в рацион молоко, орехи, фрукты, семена, овощи и зелень. Витамин Д стимулирует усваивание кальция, поддерживает иммунитет и замедляет старение. Полезно больше гулять на воздухе, заниматься медитацией и хорошо высыпаться.
Человеку, в зависимости от пола и возраста, требуется от двухсот, до тысячи двухсот микрограммов кальция в сутки.
Высоким содержанием кальция отличается шпинат, капуста, зелень, молоко, сыр, йогурт и творог. Минерал входит в состав семян чиа, апельсина, кунжута и свеклы.
В аптеках предлагаются специальные добавки, которые используются при остром дефиците минерала. Вещество потребляется в виде оротата кальция, цитрата кальция и карбоната кальция.
Оротат кальция по составу похож на обычный мел.
Последствия передозировки кальцием
Продукт замедляет всасывание других минералов и приводит к дефициту железа, магния и цинка. Предельная доза вещества составляет тысяча пятьсот микрограммов в день.
Чрезмерное потребление микроэлемента опасно для здоровья.
Для полноценного усваивания кальция организму требуется витамин Д и магний. Полезные вещества предотвращают рахит, снимают боль в суставах, уменьшают давление, укрепляют сердце и предупреждают образование камней в почках.
Часто люди начинают задумываться о местонахождении почек, лишь когда они начинают болеть. Только вот полагаясь
Цирроз - болезнь, в народе известная как «затвердевание печени». Живая ткань печени медленно превращается в жесткую,
Большинство мировых исследований подтвердили тот факт, что питание, а именно выбор продуктов и способы их
Гастритом называется воспалительное заболевание слизистой желудка, которое часто является результатом бактериальной инфекции.
Всем знакома картина: яркое и солнечное утро, на часах 7.41, вы уже дважды выключали будильник