Портал (профессии, блоги "работа", "здоровье")

Внимание!  Блокировка рекламы (Addblock и т.п.) может исключить полезную информацию. Как отключить? Жмите сюда

Правильное питание при беременности: Топ-11 советов

28 нояб 2017
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
беременная питание
Поделитесь в сети:

 

Удивительно, но сегодня встречаются женщины, которые во время беременности ходят на работу. Без денег никак, вот и приходится идти на «жертвы». При этом будущие мамочки забывают, насколько важно для здоровья малыша соблюдение правильного образа жизни, а точнее – питания.

Вспомните, каким был «перекус» раньше. Бутерброд и чай? Для будущей мамы такое питание недопустимо. Забота женщины о правильности рациона дома и на работе - вот путь к здоровью.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита с помощью настойки из розмарина?

Ниже приведем 11 советов, придерживаясь которых намного проще оптимизировать рацион.

Содержание:

 


График


На работе питайтесь по графику. Помните, что одного обеда недостаточно. После полудня стоит давать себе отдых каждые час-полтора. Для перекуса берите на работу печенье и фрукты. Захватите с собой еду и разогрейте ее в микроволновой печи (это труда не составит).


Перекусы - зло


Забывайте о «перекусах» во время работы. Беляши, гамбургеры и прочие «вредности» должны оказаться в категории «запрещено». Позиции в отношении данных продуктов питания пересмотрите сразу. Более того, если убрать из рациона мучные изделия, проще сохранить фигуру после рождения ребенка. Это, к слову, серьезная проблема для большинства барышень. Если в городе есть врач-диетолог, то обратитесь к нему с просьбой составить рацион. После этого не забудьте проконсультироваться с гинекологом.


Делайте упор на свежую пищу


Помните, что правильное питание при беременности - обязательное свежая пища, которая дает организму энергию и приносит пользу. Но носить на работу готовые салаты не стоит, ведь здесь недалеко до отравления. Налегайте на "полезности" утром и после работы.


Сбалансируйте питание


В рацион включайте только здоровую пищу с полноценным набором углеводов, белков и жиров. Чем богаче еда витаминами и микроэлементами, тем лучше.


Уберите вредную пищу из рациона


На девять месяцев исключите из рациона продукты, которые негативно сказываются на состоянии слизистой желудка. К таковым относятся острые приправы, консервы, соленья и так далее. Предпочтение лучше отдавать тушеной или парной пище (в крайнем случае – вареной).


Забудьте о переедании


Не переедайте за ужином – это лишнее напряжение для организма. Некоторые диетологи советуют добавить в рацион молочные продукты с минимальной жирностью.


Частота - залог здоровья


Ешьте чаще, но понемногу. Правильное питание при беременности - каждые три часа. В этом случае организм справляется с пищей, а сам желудок не перегружается.


Откажитесь от пищи перед сном


На ночь не ешьте – дайте желудку отдохнуть. Хотя бы за два-три часа до сна рот стоит закрыть на «замок». Если уж сильно хочется, то лучше съесть йогурт или выпить обезжиренный кефир.


Иногда допускайте нарушения


Если чего-то хочется (острого или калорийного), то дайте слабину. Лучше поддаться соблазну, чем мучиться потом несколько дней подряд.


Питайтесь полноценно


Помните, что женщина в период беременности должна полноценно питаться. Организмы малыша и матери нуждается в пище, богатой жирами, белками, минералами и витаминами. Соблюдение рекомендаций – гарантия нормального роста и развития плода. Помните, что организм будущей мамочки должен восстанавливаться после беременности, а для этого нужны силы.


Дайте воды в достатке


Избегайте питания всухомятку, ведь для малыша это не лучший вариант. В рационе обязательно должна присутствовать жидкая еда и чистая вода.


Выводы

Вверх ↑


Женщины редко когда уделяют внимание рациону. Это, в свою очередь, опасно для беременной и для малыша в утробе. Кроме этого, неправильное питание – гарантия лишнего веса, от которого после родов сложно избавиться.

Поделитесь в сети:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайные статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46