Портал (профессии, блоги, тесты)

Внимание!  Блокировка рекламы (Addblock и т.п.) может исключить полезную информацию. Как отключить? Жмите сюда

Диета «Три грации» от бельгийских диетологов. Женщины худеют на 2 размера в месяц!

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 [0 Голоса (ов)]
Диета «Три грации» от бельгийских диетологов
Поделитесь в сети:

 

Специально для женщин бельгийские специалисты разработали диету «Три грации». В результате исследований медики выяснили, что любовь к тем или иным продуктам, соответственно и набор лишних килограммов, зависят от соотношения гормонов в организме.

Диета «Три грации» предлагает строить рацион таким образом, чтобы восстановить баланс гормонов, и за счет этого – снизить вес. Определите, кто вы – Нимфа, Венера или Амазонка. Для каждой «грации» свое меню и особые рекомендации.

Содержание:


Первый тип – Нимфа


Внешне эти женщины отличаются приземистым телосложением – они невысокие, с недлинными ногами, слабо обозначенной талией и небольшой грудью. Жировые отложения у нимф копятся вокруг живота. Из еды предпочитают фрукты, сладости, овощи. Избыток в рационе сахара и углеводов провоцирует избыточный вес.

Из-за недостатка жирных кислот Омега-3 и Омега-6 для похудения Нимфам необходимо есть рыбу, морепродукты, оливковое и льняное масло, орехи. Также необходимо больше употреблять творога, йогурта, кисломолочных напитков.

Меню на 3 дня:

  • Завтрак 1-го дня: порция обезжиренного йогурта с орешками и сухофруктами.
  • Обед: приготовленная на пару морская рыба; греческий салат с оливковым маслом и маслинами; чашка кефира.
  • Ужин: творожная запеканка с ягодами; зеленый чай.

 

  • Завтрак 2-го дня: мюсли с добавлением любых орехов и питьевого йогурта.
  • Обед: ризотто из бурого риса с мидиями и кальмарами; чай зеленый без сахара.
  • Ужин: рыбные тефтели с салатом из овощей, заправленных оливковым маслом и соком лимона; перед сном – маложирный кефир.

 

  • Завтрак 3-го дня: сырники, приготовленные в духовке, с медом или нежирной сметаной; 7-8 орехов.
  • Обед: рыбный суп с овощами и зеленью; чай без сахара.
  • Ужин: творог с черносливом; стакан пахты с кусочками свежего яблока.

Второй тип – Венера


Этих женщин отличает тонкая и бледная кожа. Формы тела округлые. Из-за нерационального питания Венеры чаще всего подвержены целлюлиту. Бедра и ягодицы – проблемные места. Вкусовые предпочтения – молоко, сыр, кисломолочные продукты.

Чтобы сохранять красивую фигуру и гладкую кожу, Венеры должны включать в рацион такие продукты: овощи в сыром и тушеном виде, различные сорта зелени, несладкие фрукты, обезжиренный творог, курятину, свежевыжатые соки.

Меню на 3 дня:

  • Завтрак 1-го дня: 200 гр обезжиренного творога с ломтиками груши; фруктовый сок.
  • Обед: легкий салат из овощей с зеленью и нежирной заправкой; 150 гр куриного рулета; 50 гр брынзы; стакан неосветленного яблочного сока.
  • Ужин: треска на пару; тушеные овощи; сок из фруктов.

 

  • Завтрак 2-го дня: салат из феты, помидоров и маслин с оливковым маслом; сок домашнего отжима.
  • Обед: овощное рагу и мясными биточками на пару; ягодный компот.
  • Ужин: 2 яблока и салат из сельдерея с консервированным горошком.

 

  • Завтрак 3-го дня: 200 гр творожной массы с кусочками яблока; стакан персикового сока с мякотью.
  • Обед: 180 гр отварной телятины (можно язык) и рагу из кабачков; стакан гранатового сока.
  • Ужин: салат с тунцом, красным луком, яйцом.

Третий тип – Амазонка


Плотно сложенные, с крепкими мышцами, невысокого или среднего роста. Ярые поклонницы мяса, копченостей, колбас, консервов. Нередко обследование обнаруживает у них избыток тестостерона – мужского гормона. У Амазонок жир часто нарастает в верхней части тела: полные руки, спина, плечи. Еще одна проблема – второй подбородок.

В питании Амазонок должно быть больше отварной птицы (филе индейки, цыпленка), листовых салатов, свежих овощей, цитрусовых фруктов, цельнозернового хлеба, круп, зеленого чая, свежих смешанных (из овощей и фруктов) соков.

Меню на 3 дня:

  • Завтрак 1-го дня: салат из руколы с дольками грейпфрута.
  • Обед: рагу из индейки с овощами; апельсиновый сок.
  • Ужин: гречневая каша с грудкой цыпленка; свежеотжатый сок; 1 яблоко.

 

  • Завтрак 2-го дня: сэндвич из ломтиков цельнозернового хлеба, листьев салата, помидора и отварной курицы; плюс зеленый чай хорошего сорта.
  • Обед: суп-пюре из цветной капусты с кусочками ветчины; 1 апельсин.
  • Ужин: котлеты из мяса птицы, приготовленные на пару; тушеные овощи; сок или чай.

 

  • Завтрак 3-го дня: свежевыжатый микс-котейль: морковь, свекла, зеленое яблоко, сельдерей, апельсин. Бутерброд из цельнозернового хлебца с тонкими ломтиками сыра, вареной телятины и свежего огурца.
  • Обед: плов с курицей; свежие овощи (салат); охлажденный зеленый чай.
  • Ужин: салат из капусты, яблок и моркови; 2 отварных куриных крылышка; апельсиновый сок.

Как видите, предложенные на три дня продукты позволяют сделать меню для каждой «грации» более полезным и разнообразным. Даже за короткий промежуток можно похудеть на 1,5-3 кг и скорректировать метаболизм. Если похудение идет медленно, трехдневный цикл диеты «Три грации» можно повторить – еще несколько раз. Но не более 2-х недель.

Неукоснительное правило для всех типов фигуры – выпивать около 2-х литров чистой воды ежедневно.

Поделитесь в сети:

Популярное о здоровье

  • Где находятся почки: строение, как болят и первая помощь +

    болят почки Часто люди начинают задумываться о местонахождении почек, лишь когда они начинают болеть. Только вот полагаясь Подробнее
  • 5 ошибок в питании, которые совершает большинство людей +

    ошибки питания Большинство мировых исследований подтвердили тот факт, что питание, а именно выбор продуктов и способы их Подробнее
  • Лучший и вкусный завтрак для метаболизма. 10 идей +

    завтрак Всем знакома картина: яркое и солнечное утро, на часах 7.41, вы уже дважды выключали будильник Подробнее
  • Электростимуляция мышц – фитнес или лечение? +

    Электростимуляция мышц Процедура электростимуляции мышц всего тела обещает эффективную силовую тренировку при минимальной затрате времени. Врачи, пропагандирующие Подробнее
  • Где находится печень? Цирроз: описание и лечение +

    печень человека Цирроз - болезнь, в народе известная как «затвердевание печени». Живая ткань печени медленно превращается в жесткую, Подробнее
  • 1
  • 2

Рекомендуем

Случайные статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46
  • 47
  • 48
  • 49
  • 50
  • 51
  • 52
  • 53
  • 54
  • 55
  • 56