Портал (профессии, блоги "работа", "здоровье")

Внимание!  Блокировка рекламы (Addblock и т.п.) может исключить полезную информацию. Как отключить? Жмите сюда

5 ошибок в питании, которые совершает большинство людей

02 дек 2017
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 2.75 [2 Голоса (ов)]
ошибки питания
Поделитесь в сети:

 

Большинство мировых исследований подтвердили тот факт, что питание, а именно выбор продуктов и способы их приготовления, больше всего влияет на состояние здоровья.

Выбор продуктов сегодня настолько разнообразен, что это является преимуществом для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни и недостатком для людей, которые выбирают вредную пищу и страдают ожирением. Некоторые люди страдают от своего рациона, не осознавая того, что они допускают много ошибок, придерживаясь своих принципов в питании.

Распространенные ошибки в питании мы разберем ниже более подробно.

Содержание:

  1. Хроническое переедание
  2. Отсутствие выбора продуктов по возрастному критерию
  3. Превышение нормы употребляемых жиров
  4. Употребление большого количества сахаросодержащих продуктов
  5. Чрезмерное окисление организма

 


1. Хроническое переедание

Вверх ↑


Некоторые люди не понимают, почему у них появляются проблемы со здоровьем и лишние килограммы. Даже в том случае, когда они выбирают здоровую пищу. Виной всему переедание, которое становится хроническим. В организм попадает намного больше пищи, чем необходимо. Причиной такого переедания могут служить различные факторы, например, во время приема пищи вы любите смотреть телевизор, и тогда информация о насыщении из вашего мозга поступает слишком поздно. Переедание быстро входит в привычку и становится хроническим. А от таких привычек сложно избавляться.

Читайте также: 7 правил. Как не набрать вес после диеты?

То, что человек переедает можно понять и по анализу его крови. В этом случае будет повышен показатель холестерина.

размер порции

На самом деле есть необходимо часто, но совершенно небольшими порциями, примерно, размером в вашу ладонь. Чувство тяжести и полного живота не означает, что пора остановиться есть. Сделать это необходимо гораздо раньше.


2. Отсутствие выбора продуктов по возрастному критерию

Вверх ↑


С возрастом рацион человека, а именно выбор продуктов и их употребляемое количество должно изменяться, о чем мало кто вообще задумывается в нашем социуме. Необходимо учитывать растущий ли еще организм, активный ли образ жизни у человека. Например, до 25 лет сравнительно быстрые обменные процессы, что нельзя сказать о человеке в возрасте около 50 лет. В более зрелом возрасте желудок уже может не справляться с перевариванием некоторых продуктов. Высококалорийная пища однозначно уже не подходит в этом случае. Остановите свой выбор на кашах, овощах и фруктах.

Если говорить о молодом растущем организме, то нельзя обойтись без продуктов с высоким содержанием белка.

В целом замедление метаболических процессов у человека происходит каждые десять лет. И если отобразить этот показатель в процентном соотношении, то метаболизм замедляется примерно на 7%.

метаболизм с возрастом

Величина порций также должна немного уменьшаться с возрастом.


3. Превышение нормы употребляемых жиров

Вверх ↑


Как показывает статистика, в среднем человек превышает допустимую суточную норму употребляемого количества жиров в два раза. Допустимой же нормой является показатель 80 граммов. Это максимальный показатель, который с возрастом должен уменьшаться.

Читайте также: Новый год и новый вес! Как не поправиться на праздниках?

Как известно, жиры присутствуют во многих продуктах, например, масле, сметане, свинине, рыбе и так далее. Сейчас не идет речь о вредных жирах, например, о жареном картофеле.

жирная еда

Злоупотребление жирной пищей приводит к ожирению, заболеванию печени и поджелудочной железы. Возможны и другие проблемы со здоровьем.


4. Употребление большого количества сахаросодержащих продуктов

Вверх ↑


Примерно 80% продуктов на прилавках магазинов содержат в своем составе сахар. Но многие еще умудряются его добавлять в кофе, чай, творог, йогурт и так далее.

Читайте также: Сильная тяга к сладкому? Избавиться просто!

Когда человек становится зависимым от сахара он уже не чувствует насколько вкусным может быть тот или иной продукт, если его не подсластить. После сытного обеда или ужина, не съев шоколадку или сладкую булочку, у некоторых даже не будет чувства насыщения и полного удовлетворения от приема пищи.

сладкий стол

О влиянии сахара на поведение и мозг человека, а также на состояние здоровья в целом можно долго рассуждать. Но факт остается фактом, сахар – это зло. Если вы не уменьшите количество употребляемого сахара в своем дневном рационе, то минимум это вам грозит ожирением печени, сахарным диабетом, высыпаниями на лице, тусклым цветом кожи и перепадами настроения. Вдобавок можем сказать, что злоупотребление сахаром опаснее, чем перебор в жирной пище.

Если вы любите сладенькое, то отдайте предпочтение фруктам, или же сухофруктам.


5. Чрезмерное окисление организма

Вверх ↑


Многие люди о таком явлении, как окисление организма, наверняка, даже не слышали. Оказывается, есть ряд продуктов, которые окисляющим способом негативно сказываются на процессе обмена веществ и на организме в целом. К таким продуктам относятся: черный хлеб, варенье, виноградный и лимонный сок с сахаром, крахмал, ячмень и ячневая каша. Употребление такого ряда продуктов лучше свести к минимуму в своем рационе, а в некоторых случаях и, вообще, исключить.

окисление организма

Получается, что в организме может происходить процесс как окисления, так и ощелачивания. Именно в ощелачивании и нуждается организм для налаженной работы. Тут станут в помощь фрукты и овощи.

Поделитесь в сети:

Комментарии   

0 #1 Татьяна 28.12.2017 14:54
Cостояние здоровья во многом зависит от нашего питания.Особенно с возрастом нужно правильно питаться:не переедать, не злоупотреблять жирным и сладким , стараться употреблять побольше овощей, фруктов,а также вести здоровый образ жизни (побольше пеших прогулок на улице,занятие спортом) и тогда настроение будет прекрасным и самочувствие отличным.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайные статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46