Портал (профессии, блоги "работа", "здоровье")

Внимание!  Блокировка рекламы (Addblock и т.п.) может исключить полезную информацию. Как отключить? Жмите сюда

Как справиться с усталостью на работе?

08 авг 2017
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [3 Голоса (ов)]
усталый работник на работе спит
Поделитесь в сети:

 

Работа - для многих это синоним утомляемости, скуки и однообразия. Большая часть людей на работе чувствуют себя вялыми и не могут сосредоточиться на выполнении своих трудовых обязанностей. Однообразие работы может довести организм человека до сильного стрессового состояния.

Читайте также: Как быстро включиться в работу после отпуска?

Как предотвратить усталость и сделать свой день приятным и продуктивным?

1) Регулярно перекусывайте и полноценно ешьте на работе

Не надо забывать про то, что энергия восполняется с помощью еды. Чувствуете себя вяло и тоскливо - перекусите. Полдень на часах - забудьте на время про обязанности и полноценно пообедайте. Это придаст вам энергии и улучшит самочувствие.

2) Проветривайте помещение

Проводя рабочее время в душных и пыльных помещениях, мы не  догадываемся, почему постоянно чувствуем слабость, но ведь причиной этому является кислородное голодание. Без свежего воздуха обменные процессы замедляются, клетки начинают погибать, и у нас возникает помутнение рассудка или предобморочное состояние. Чтобы избежать этого - проветривайте рабочую комнату, регулярно стойте около окна и проводите влажную уборку поверхностей.

3) Делайте перерывы

Перерывы по 10-15 минут помогут вам выполнить больше обязанностей. После небольшого отдыха вы начнете работать с новой силой, восполняя то, что не могли сделать раньше.

4) Общайтесь с коллегами

Не стоит все время проводить у рабочего места, старайтесь больше общаться и контактировать с приятными вам людьми. Здоровайтесь, спрашивайте о мелочах, шутите - это поможет установить хорошую атмосферу внутри рабочего коллектива и избежать морального напряжения.

5) Имейте при себе вещицы, поднимающие настроение

Это может быть фотография любимого человека или игрушка домашнего питомца. Вещи, напоминающие о дорогом, помогут вам пережить самый сильный стресс.

6) Организовывайте и планируйте ход рабочего дня

Заведите рабочий органайзер или записывайте обязанности в блокнот, распределяя по важности. Подстройте свои дела под биологический ритм, выполняйте самое сложное во время энергетического всплеска, а легкое оставьте для начала или конца рабочего дня. И главное - не мотивируйте себя поездкой домой, старайтесь получить наслаждение от рабочего процесса, тогда ваши дела пойдут куда лучше.

7) При невысокой загруженности занимайтесь чем-нибудь полезным

Если вы заранее знаете, что рабочий день будет не особо насыщенным, возьмите с собой что-то, способное занять на время. Например, интересную книгу или принадлежности для вязания. Это будет не только занимательно, но и продуктивно.

8) Забудьте про социальные сети

Не нужно проводить все свободное время в социальных сетях и бродить по другим интернет-ресурсам. Это выматывает сильнее физических нагрузок.

9) Больше двигайтесь

Делайте разминку прямо около рабочего места или просто походите. Движение приведет в тонус не только тело, но и мысли.

Это список самых полезных методов, способных уберечь вас от усталости на работе. Следуя каждому из них, вы избавитесь от навязчивых состояний утомленности и настроите себя на продуктивный лад.

Поделитесь в сети:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайные статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46

Список раздела