Как быстро включиться в работу после отпуска?

Подробности

Обновлено: 10.11.2018 11:04

Автор: Сергей Краковский

Отпуск подходит к концу, и возвращение к работе для многих оказывается сильным стрессом. Мы приведем Топ-8 простых способов быстро включиться в работу после отпуска.

Ранние подъемы вместо сна до обеда, плотный график вместо неспешных прогулок, рутина вместо развлечений – все это приводит к тому, что многие в такой ситуации начинают испытывать слабость и повышенную раздражительность.

Читайте также: 7 Ошибок, которые могут испортить ваш рабочий день

Чтобы возвращение к трудовым будням не стало причиной депрессии и упадка сил, следует воспользоваться несложными рекомендациями.

Топ-8 простых способов быстро включиться в работу

Не затягивать отпуск

Слишком долгий отпуск способствует снижению концентрации внимания и уменьшает работоспособность. Чем длиннее период отдыха, тем сложнее потом войти в привычный ритм.

Подготовка

Последние дни отпуска лучше потратить на адаптацию к привычному образу жизни. Для этого возвращение домой следует планировать за несколько дней до выхода на работу, чтобы дать организму возможность перестроиться. Режим дня в последние дни отдыха следует максимально приблизить к рабочему графику: вставать пораньше, ложиться спать не слишком поздно, не переедать.

Гимнастика, душ и массаж

Быстро проснуться и ощутить прилив сил поможет легкая утренняя гимнастика и прохладный душ. Приучать себя к таким процедурам лучше заранее, а не в первый рабочий день после отпуска. Чувствовать себя бодрее в течение рабочего дня поможет дыхательная гимнастика и самомассаж лица. Глубокое медленное дыхание насытит мозг кислородом и позволит сосредоточиться. Аккуратный массаж глаз, бровей и ушных раковин снимет стресс и увеличит концентрацию внимания.

Привести себя в порядок

Настроиться на рабочий лад и поднять настроение поможет посещение салона красоты и приобретение новых вещей для гардероба. Но эти мероприятия не должны быть слишком утомительными.

Правильные перекусы

Вместо сладостей и выпечки на работе предпочтительнее перекусывать орехами и свежими фруктами. Орехи восполнят организм полезными веществами, которые поддержат нервную систему и помогут сосредоточиться.

Кофе и зеленый чай

Зеленый чай содержит аминокислоты, улучшающие концентрацию внимания. Натуральный кофе стимулирует работоспособность за счет содержащегося в нем кофеина. Именно поэтому начинать первый рабочий день следует с чашечки свежесваренного кофе, а поддерживать тонус в течение дня лучше всего зеленым чаем.

Планирование задач

Не стоит стремительно погружаться в работу с первых же дней, браться за сложные проекты или задерживаться в офисе, пытаясь наверстать упущенное. В это время лучше заняться планированием, ознакомиться с новостями, а более серьезные дела отложить на потом.

Развлечения

Продолжать получать радость от жизни можно не только в отпуске. Встречи с приятными людьми, походы в кино или на концерт, танцы или посиделки в кафе помогут скорее адаптироваться и не оставят шансов для грусти и депрессии.

Чаще всего период адаптации не длится более двух недель. Первые дни после отдыха обычно даются непросто. Планирование следующего отпуска, полноценный ночной сон, соблюдение режима труда и отдыха – все это поможет с легкостью влиться в привычный ритм.