Портал (профессии, блоги "работа", "здоровье")

Внимание!  Блокировка рекламы (Addblock и т.п.) может исключить полезную информацию. Как отключить? Жмите сюда

Как побороть стресс и перестать переживать: 5 советов

07 янв 2018
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 3.50 [2 Голоса (ов)]
стресс и волнение
Поделитесь в сети:

 

Даже если вы не очень мнительный человек, время от времени вас тоже поглощают приступы беспричинной паники или переживаний.

Происходит это со всеми без исключения людьми. Наша жизнь наполнена стрессом. Мы не можем целыми днями лежать на диване и медитировать. Ежедневно случаются какие-то события, которые нарушают душевный покой.

Мы переживаем из-за защиты диплома, урагана в США и высоких цен в магазине. В душу лезут тревоги, причины которых скрываются от нас. Просто так на душе неспокойно, что хочется побыстрее спрятаться в укромном месте, как это делали наши предки много веков назад.

Читайте также: 6 советов для преодоления страхов перехода из университета во взрослую жизнь

Как перестать переживать? Будем честными, мы не можем жить в полнейшей нирване. Это просто невозможно, если только вы не запретесь в сейф и проведете в нем остаток своих дней.
Психологи советуют прислушаться к 5 советам, которые вернут вам душевный покой и умиротворенность. Непременно попробуйте эти методы успокоения. Они вам помогут смотреть на мир более уравновешенно.

Содержание:

  1. Измените свое мышление
  2. Практикуйте визуализацию
  3. Двигайтесь
  4. Больше смейтесь
  5. Питайтесь правильно

1. Измените свое мышление

Вверх ↑


Как мы думаем?

По статистике у человека преобладают негативные мысли. Если предстоит какое-либо событие, мы чаще убеждаем себя в его отрицательном исходе.

негативные и позитивные мысли

Вы думаете, что курсовая провалится, что вы точно не сможете защитить свой проект. Что на отдыхе заболеете, а любимый хомячок рано или поздно отправится в мир иной.
Постарайтесь думать в положительном ключе. Негативные мысли нас нагнетают, мы постоянно всем недовольны, ворчим и закатываем глаза. Пусть ваша голова отбросит весь негатив и переключится на что-то хорошее.


2. Практикуйте визуализацию

Вверх ↑


Подумайте, чего конкретно вы опасаетесь. Если четкий образ не приходит, просто возьмите лист бумаги и начните рисовать. Изображайте все, что приходит в голову.

стресс и рисунок

Скорее всего в вашем рисунке будет просматриваться причина страха и опасений. Одинокие женщины могут нарисовать мужчину или разбитое сердце. Неуспешные мужчины изображают денежные купюры или автомобили. Дети часто рисуют монстров.
Когда вы поймете причину вашего опасения, с ним станет проще бороться. Вы разработаете четкую стратегию и переборете свой страх.


3. Двигайтесь

Вверх ↑


Учеными подмечено, что в ситуации стресса человек как бы замирает. Его движения становятся вялыми. Он больше сидит на месте, чем двигается. Хотите избавиться от стресса и напряжения? Подымайтесь с дивана!

спорт и стресс

Активные физические нагрузки благотворно влияют на нервную систему. Когда человек меняет обстановку и находится в постоянном движении, мозг отвлекается от дурных мыслей и начинает концентрироваться на физических процессах.
Поэтому для избавления от стресса и плохого настроения перемойте в доме всю посуду, займитесь интенсивными физическими нагрузками, устройте перестановку мебели. Делайте что угодно, только не сидите на одном месте.


4. Больше смейтесь

Вверх ↑


Когда у вас приступ паники, веселиться совершенно невозможно. Испуг полностью заполняет мысли. Негативные эмоции не дают нам расслабиться и жить полноценной жизнью.

смех и стресс

Когда вы ощущаете тревогу, смотрите комедии, слушайте мажорную музыку, рассматривайте в Интернете забавны мемы. Они отвлекут вас от дурных мыслей.
Кстати, любителям щекотки будет приятный бонус. Ученые пришли выводу, что щекотка стимулирует выработку гормона радости серотонина. Если на душе скребут кошки, попросите кого-нибудь вас пощекотать. Вам сразу станет легче.


5. Питайтесь правильно

Вверх ↑


Шоколад и все сладости считаются едва ли не панацеей от плохого настроения. Действительно, сахар положительно влияет на мозг. Человек становится более радостным, а мыслительная деятельность улучшается.

Читайте раздел: 5 ошибок в питании, которые совершает большинство людей

Но беда в том, что шоколад помогает только на короткий срок. Через несколько часов происходит резкий спад настроения, и человек вновь погружается в апатию. Да и для фигуры такая антистресс-терапия не слишком полезна.
Лучше заменить сладости фруктами и белками. Пусть на вашем столе всегда будет вазочка с виноградом, киви, яблоками, цитрусовыми. Они богаты полезными веществами, которые положительно влияют на эмоциональное состояние.

Если вы погрязли в негативе и депрессии, не стоит посыпать голову пеплом и винить себя. Такие эмоциональные спады вполне естественны.
Да, неприятно ощущать приступы паники и незащищенности. Но это ведь не конец света. Возьмите на заметку эти 5 советов, которые приведут ваши эмоции в порядок.

Поделитесь в сети:

Комментарии   

0 #1 Натали 11.01.2018 16:01
Побороть стресс можно разными способами и у каждого человека все индивидуально, например я борюсь со своим стрессом прогулкой на свежем воздухе. А лучше это поехать отдыхать с любимым человеком.
Цитировать

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Случайные статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 43
  • 44
  • 45
  • 46

Список раздела