8 причин, которые съедают нашу энергию и продуктивность

Подробности

Обновлено: 26.11.2019 13:45

Автор: Сергей Краковский

Периодически каждый человек сталкивается с ощущением, что у него в течение дня слишком быстро «садятся батарейки». Иными словами чувствуется упадок сил, апатия, подавленность, раздражительность, лень и т.д.

С приходом осени такие моменты чувствуются еще острее. Что же делать? Ведь хочется жить интересно и продуктивно!

Рассмотрим причины, которые съедают нашу энергию и не зависят от времени года. Они влияют на нашу личную эффективность, продуктивность и хуже того – являются нашими дурными привычками.

Читайте также: 5 причин, почему многозадачность негативно влияет на продуктивность и мотивацию

Содержание:

• Поздний подъем
• Делать работу в последний момент
• Интернет: социальные сети, развлекательные сети, игры
• Предпочтение развлечений обучению
• Вредные привычки
• Малоподвижный, сидячий образ жизни
• Окружение
• "Виноваты все кроме тебя"

Предупрежден, значит вооружен. Для начала строит вспомнить об этих причинах, а затем подумать о том, как с ними поступить. Итак, причины!

1. Поздний подъем

Вверх ↑

Когда человек работает в учреждении, то ему приходиться являться на работу вовремя. Это трудовая дисциплина, которую нельзя нарушать. А если работает сам на себя, например, дома, то теоретически может позволить себе более поздний подъем. А если он может позволить себе поздний подъем, значит, этому предшествовало позднее укладывание в постель.

Такой режим рано или поздно выбьет из колеи любого человека. Лучше наладить свой режим. Ранний подъем и работа в самые первые утренние часы – самое золотое время для работы, оно считается наиболее продуктивным. Так что выбирайте что важнее – хочу или надо! 

2. Делать работу в последний момент

Вверх ↑

Допустим необходимо сделать какой-то отчет – за месяц, квартальный или полугодовой. Вспомните, наверняка в спектре ваших обязанностей есть какая-то периодическая или отчетная работа. Но бывает так, что сроки человек знает, а выполняет работу в самый последний момент.

• Во-первых, на него нападает паника, что доводит до стресса.
• Во-вторых, другие рутинные задачи, пусть не столь серьезные, отвлекают, раздражают и не дают сконцентрироваться.
• В-третьих, возможно надо собирать информацию у других структур, отделов, а они также не подают в срок, и это доводит человека до эмоционального истощения.

3. Интернет: социальные сети, развлекательные сети, игры

Вверх ↑

Зашел на 5-10 минут, а целый час незаметно там провел. Знакомо?

Постарайтесь минимизировать посещение социальных сетей в рабочее время, ограничившись перерывом, либо строго контролируйте время пребывания.

Вопрос на засыпку: что данное времяпрепровождение дает полезного? Стоит ли оно того, чтобы тратить на это столько времени? 

4. Предпочтение развлечений обучению

Вверх ↑

Иногда очень хочется отвлечься и посмотреть фильм или сериал, почитать модный журнал, посмотреть телевизор, поиграть в игры. Иногда! Но не постоянно. Человеческий мозг нуждается в подпитке. Дайте ему «витаминов», «пищи», новой и полезной информации.

Чередуйте «желтую» прессу с научной, сериалы с мотивирующими видео, свои любимые детективы с художественной литературой.

5. Вредные привычки

Вверх ↑

О вреде алкоголя, курения и переедания знают все, но это мало кого останавливает. А тем временем такие привычки забирают нашу энергию.

Сразу кардинально все поменять вряд ли получится, но можно постараться минимизировать их. 

6. Малоподвижный, сидячий образ жизни

Вверх ↑

Некоторым людям кажется невозможным после трудового дня заняться физической деятельностью и уж тем более отправиться в спортивный зал и бассейн. Действительно это может стать стрессом для организма. Поэтому надо начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Темп жизни современного человека предусматривает вождение автомобиля, это также провоцирует малоподвижный образ жизни. Но в таком случае можно выбираться на прогулку, когда приехали домой, после ужина.

В общем, стоит подумать и найти возможности исходя из своего индивидуального графика. 

7. Окружение

Вверх ↑

Есть такая категория людей, которая постоянно ноет, плачется на жизнь, сеет негатив умышленно или неумышленно, участвует в сплетнях добровольно или невольно. Все это, во-первых не несет никакой пользы, а во-вторых, отнимает у нас много энергии и душевных сил.

Если вы привыкли выливать свои проблемы на коллег и друзей, то старайтесь не делать этого, избавляйтесь от таких привычек. Если жалуются вам, то старайтесь избегать такую категорию людей. 

8. "Виноваты все кроме тебя"

Вверх ↑

Многие люди привыкли винить в собственных неудачах, промахах, проблемах государство, родителей, коллег, обстоятельства, кого угодно, только не себя. Попробуйте спросить себя о том, что спровоцировало данную ситуацию? Что следует сделать именно вам, чтобы ситуация улучшилась или изменилась?

Поиск причин собственных провалов во внешнем мире снимает ответственность с человека, ведь так проще жить. Пора меняться! Возьмите ответственность за жизнь в свои руки, спрашивайте с себя, улучшайте свои профессиональные качества, избавляйтесь от негативных эмоций, развивайте и улучшайте себя.

Мы рассмотрели 8 основных причин, которые имеют разрушительное воздействие на нашу энергию и эффективность. Если у вас есть 3 и более, то пора начинать работу над собой, чтобы стать гораздо счастливее и намного успешнее. В любом случае теперь вы знаете с чего начать, чтобы «прокачать себя».

Мои комментарии Подписаться RSS

Алиса 1 год

Недавно как раз задалась целью наладить свой режим, так как стала по пол ночи проводить за работой или сериалом, и потом пол дня высыпаться, и и в итоге до вечера приходить в себя. Но по началу не могла совсем заснуть по вечерам очень долго, ну и соответственно встать с утра. Помог триптофан эваларовский, стала легко засыпать, и чувствовать себя хорошо утром. Нравится, что состав безвредный, ну и конечно результат приема.

---

Ответить Цитировать

Скрыть форму комментариев

---

Подписаться

Отправить Сброс Отмена