Главная 
Профессиисправочник 
БлогКарьера и образование 
ТестыОнлайн 
ТрудоустройствоПоиск вакансий и сотрудников 
8 причин, которые съедают нашу энергию и продуктивность
- Подробности
- Обновлено: 26.11.2019 13:45
- Автор: Сергей Краковский
Периодически каждый человек сталкивается с ощущением, что у него в течение дня слишком быстро «садятся батарейки». Иными словами чувствуется упадок сил, апатия, подавленность, раздражительность, лень и т.д.
С приходом осени такие моменты чувствуются еще острее. Что же делать? Ведь хочется жить интересно и продуктивно!
Рассмотрим причины, которые съедают нашу энергию и не зависят от времени года. Они влияют на нашу личную эффективность, продуктивность и хуже того – являются нашими дурными привычками.
Читайте также: 5 причин, почему многозадачность негативно влияет на продуктивность и мотивацию
Содержание:
- Поздний подъем
- Делать работу в последний момент
- Интернет: социальные сети, развлекательные сети, игры
- Предпочтение развлечений обучению
- Вредные привычки
- Малоподвижный, сидячий образ жизни
- Окружение
- "Виноваты все кроме тебя"
Предупрежден, значит вооружен. Для начала строит вспомнить об этих причинах, а затем подумать о том, как с ними поступить. Итак, причины!
1. Поздний подъем
Когда человек работает в учреждении, то ему приходиться являться на работу вовремя. Это трудовая дисциплина, которую нельзя нарушать. А если работает сам на себя, например, дома, то теоретически может позволить себе более поздний подъем. А если он может позволить себе поздний подъем, значит, этому предшествовало позднее укладывание в постель.
Такой режим рано или поздно выбьет из колеи любого человека. Лучше наладить свой режим. Ранний подъем и работа в самые первые утренние часы – самое золотое время для работы, оно считается наиболее продуктивным. Так что выбирайте что важнее – хочу или надо!
2. Делать работу в последний момент
Допустим необходимо сделать какой-то отчет – за месяц, квартальный или полугодовой. Вспомните, наверняка в спектре ваших обязанностей есть какая-то периодическая или отчетная работа. Но бывает так, что сроки человек знает, а выполняет работу в самый последний момент.
- Во-первых, на него нападает паника, что доводит до стресса.
- Во-вторых, другие рутинные задачи, пусть не столь серьезные, отвлекают, раздражают и не дают сконцентрироваться.
- В-третьих, возможно надо собирать информацию у других структур, отделов, а они также не подают в срок, и это доводит человека до эмоционального истощения.
3. Интернет: социальные сети, развлекательные сети, игры
Зашел на 5-10 минут, а целый час незаметно там провел. Знакомо?
Постарайтесь минимизировать посещение социальных сетей в рабочее время, ограничившись перерывом, либо строго контролируйте время пребывания.
Вопрос на засыпку: что данное времяпрепровождение дает полезного? Стоит ли оно того, чтобы тратить на это столько времени?
4. Предпочтение развлечений обучению
Иногда очень хочется отвлечься и посмотреть фильм или сериал, почитать модный журнал, посмотреть телевизор, поиграть в игры. Иногда! Но не постоянно. Человеческий мозг нуждается в подпитке. Дайте ему «витаминов», «пищи», новой и полезной информации.
Чередуйте «желтую» прессу с научной, сериалы с мотивирующими видео, свои любимые детективы с художественной литературой.
5. Вредные привычки
О вреде алкоголя, курения и переедания знают все, но это мало кого останавливает. А тем временем такие привычки забирают нашу энергию.
Сразу кардинально все поменять вряд ли получится, но можно постараться минимизировать их.
6. Малоподвижный, сидячий образ жизни
Некоторым людям кажется невозможным после трудового дня заняться физической деятельностью и уж тем более отправиться в спортивный зал и бассейн. Действительно это может стать стрессом для организма. Поэтому надо начать с малого, постепенно увеличивая нагрузку.
Темп жизни современного человека предусматривает вождение автомобиля, это также провоцирует малоподвижный образ жизни. Но в таком случае можно выбираться на прогулку, когда приехали домой, после ужина.
В общем, стоит подумать и найти возможности исходя из своего индивидуального графика.
7. Окружение
Есть такая категория людей, которая постоянно ноет, плачется на жизнь, сеет негатив умышленно или неумышленно, участвует в сплетнях добровольно или невольно. Все это, во-первых не несет никакой пользы, а во-вторых, отнимает у нас много энергии и душевных сил.
Если вы привыкли выливать свои проблемы на коллег и друзей, то старайтесь не делать этого, избавляйтесь от таких привычек. Если жалуются вам, то старайтесь избегать такую категорию людей.
8. "Виноваты все кроме тебя"
Многие люди привыкли винить в собственных неудачах, промахах, проблемах государство, родителей, коллег, обстоятельства, кого угодно, только не себя. Попробуйте спросить себя о том, что спровоцировало данную ситуацию? Что следует сделать именно вам, чтобы ситуация улучшилась или изменилась?
Поиск причин собственных провалов во внешнем мире снимает ответственность с человека, ведь так проще жить. Пора меняться! Возьмите ответственность за жизнь в свои руки, спрашивайте с себя, улучшайте свои профессиональные качества, избавляйтесь от негативных эмоций, развивайте и улучшайте себя.
Мы рассмотрели 8 основных причин, которые имеют разрушительное воздействие на нашу энергию и эффективность. Если у вас есть 3 и более, то пора начинать работу над собой, чтобы стать гораздо счастливее и намного успешнее. В любом случае теперь вы знаете с чего начать, чтобы «прокачать себя».
