Школьная успеваемость и образ жизни ребенка зависимы!

Подробности

Обновлено: 27.10.2017 18:59

Автор: Сергей Краковский

Начало учёбы в школе создаёт серьёзную нагрузку на здоровье. Поэтому важно, чтобы родители предпринимали меры с целью предотвращения болезней желудка, проблем с осанкой, близорукости. Во второй части статьи даётся информация о правильной организации питания школьников.

Подготовка к школе заключается не только в интеллектуальном развитии без двух минут первоклассника. Родителям стоит разобраться, как помочь малышу адаптироваться к непростым условиям, чтобы не пострадало здоровье дочери или сына. 

Противостоим болезням

Родители хотят, чтобы получение знаний не влияло на здоровье ребёнка. Например, существует вероятность заработать гастрит, не исключаются другие проблемы с желудком. Чтобы этого не произошло, исключите перекусы чипсами и другие продукты, польза от которых сомнительна. Нормальное пищеварение также предполагает приемлемые перерывы между приёмами пищи.

При несоблюдении данных условий появляется изжога, возникают ноющие боли. Чтобы не произошло подобное, необходимо:

- кушать 5-6 раз в день;
- обеспечить полноценный рацион; 
- следить за качеством продуктов и т.д.

При длительном сидении за столом в неудобной позе не исключается нарушение осанки. В результате проблем с позвоночником возникает целый букет болезней. Не пойдёт на пользу также ношение тяжёлого ранца. Сколиоз может привести к деформации грудной клетки, в результате чего уменьшается жизненная емкость легких. В результате сколиотических деформаций позвоночника существенно страдает вся сердечно-сосудистая система в связи с замедлением кровотока, сгущается кровь, соответственно, образуются тромбы. 

Близорукости первоклассник избежит в том случае, если не будет читать в темноте. Поэтому родителям стоит побеспокоиться о достаточной освещенности стола, где начинающий школьник готовит уроки. Перенапряжению глаз также способствует просмотр телевизора на близком расстоянии. Оно должно быть в 5 раз больше по сравнению с диагональю экрана. Любимые мультики смотрят не больее 20-40 минут. Причиной болезней становится постоянное сидение за компьютером. Можно позволить малышу пробыть перед монитором максимум час в день.

Школьные неврозы развиваются по причине завышенных требований. Не стоит слишком нагружать первоклассника заданиями. Доктора советуют также наладить полноценный сон. Спать малыш должен не менее 8-ми часов. Нормальный отдых также способствует устойчивости в отношении ОРВИ. 

Нередко заболевания развиваются на фоне сильного стресса. Серьёзные проблемы предотвращают лечением даже небольшого кашля и насморка. Устойчивость организма по отношению к вирусам повышается, если принимать витамин С. Педиатры утверждают, что очень полезно давать первокласснику отвар шиповника, предлагают ребёнку черную смородину, не отказывайтесь от лимона с сахаром.

Поговорим о питании школьников

Успеваемость и нормальное развитие школьников зависит, в частности, от организации питания. Родители должны учитывать энергетические затраты ребёнка. При большой учебной нагрузке диетологи советуют всё делать для того, чтобы ребёнок не остался без горячих блюд. Важно наличие витаминов, например, витамин А способен улучшать сопротивляемость организма к различным инфекциям, что чрезвычайно важно для первоклассника. Кроме того, нормализуется зрение. Поэтому ребёнку дают рыбу, печень, морковь и т.д. А Витамин В1 способствует улучшению пищеварения. Успехи в учёбе достигаются, в частности, благодаря укреплению нервной системы. Для улучшения памяти вводят в меню те же продукты - овощи, рис, мясо птицы. За состояние нервной системы также отвечает Витамин В12 (морепродукты, сыр).

Наряду с различными витаминами для растущего организма имеют большое значение белки. Для младших школьников не лучший вариант – мясо. В качестве поставщика белка лучше использовать рыбу и яйца, подходят молочные продукты, бобовые культуры. А мясо стоит употреблять ребёнку не больше двух раз в неделю, но не в жареном виде. Колбасы и сосиски исключают. 

Что касается углеводов, малыш нуждается в источнике энергии. Существует мнение о необходимости отказа от быстрых углеводов. Диетологи не поддерживают такое мнение. Употребление сладких булочек и конфет сводят к минимуму, вместо них покупают детям фрукты, большую пользу приносят ягоды. Энергетический запас восполняется за счёт мёда.