Як успішність у школі залежить від способу життя?

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 [3 Голоси(ів)]

Деталі: Останнє оновлення: Четвер, 01 червня 2023, 19:02

Початок навчання у школі створює серйозне навантаження здоров'я. Тому важливо, щоб батьки вживали заходів з метою запобігання хворобам шлунка, проблемам з поставою, короткозорості.

Підготовка до школи полягає не лише в інтелектуальному розвитку без двох хвилин першокласника. Батькам варто розібратися, як допомогти малюкові адаптуватися до непростих умов, щоб не постраждало здоров'я дочки чи сина.

Читайте також: Інфантильність. Як допомогти дитині бути успішною?

Протистоїм хворобам

Батьки хочуть, щоб здобуття знань не впливало на здоров'я дитини. Наприклад, існує можливість заробити гастрит, не виключаються інші проблеми зі шлунком.

Щоб цього не сталося, виключіть перекушування чіпсами та інші продукти, користь від яких сумнівна.

Нормальне травлення також передбачає прийнятні перерви між їдою.

При недотриманні цих умов з'являється печія, виникають ниючі болі.

Щоб не сталося таке, необхідно:

їсти 5-6 разів на день;
забезпечити повноцінний раціон;
стежити за якістю продуктів та ін.

При тривалому сидінні за столом у незручній позі не виключається порушення постави. Внаслідок проблем з хребтом виникає цілий букет хвороб.

Не піде на користь також носіння важкого ранця. Сколіоз може призвести до деформації грудної клітки, внаслідок чого зменшується життєва ємність легень.

В результаті сколіотичних деформацій хребта суттєво страждає вся серцево-судинна система у зв'язку із уповільненням кровотоку, згущується кров, відповідно утворюються тромби.

Близнюкості першокласник уникне в тому випадку, якщо не читатиме в темряві. Тому батькам варто потурбуватися про достатню освітленість столу, де школяр-початківець готує уроки.

Перенапруження очей також сприяє перегляду телевізора на близькій відстані. Воно має бути в 5 разів більше, ніж діагональ екрана.

Улюблені мультики дивляться не більше 20-40 хвилин. Причиною хвороб стає постійне сидіння за комп'ютером. Можна дозволити малюкові пробути перед монітором максимум годину на день.

Шкільні неврози розвиваються через підвищені вимоги. Не варто надто навантажувати першокласника завданнями. Лікарі радять також налагодити повноцінний сон. Спати малюк повинен не менше 8-ї години.

Нормальний відпочинок також сприяє стійкості щодо ГРВІ.

Нерідко захворювання розвиваються і натомість сильного стресу. Серйозні проблеми запобігають лікуванням навіть невеликого кашлю та нежиті.

Стійкість організму по відношенню до вірусів підвищується, якщо приймати вітамін С. Педіатри стверджують, що дуже корисно давати першокласнику відвар шипшини, пропонують дитині чорну смородину, не відмовляйтеся від лимона з цукром.

Поговоримо про харчування школярів

Успішність та нормальний розвиток школярів залежить, зокрема, від організації харчування. Батьки мають враховувати енергетичні витрати дитини. При великому навчальному навантаженні дієтологи радять все робити для того, щоб дитина не залишилася без гарячих страв.

Важлива наявність вітамінів, наприклад, вітамін А здатний покращувати опірність організму до різних інфекцій, що надзвичайно важливо для першокласника. Крім того, нормалізується зір. Тому дитині дають рибу, печінку, моркву тощо. А Вітамін В1 сприяє покращенню травлення. Успіхи в навчанні досягаються, зокрема, завдяки зміцненню нервової системи. Для поліпшення пам'яті вводять у меню самі продукти - овочі, рис, м'ясо птиці. За стан нервової системи відповідає Вітамін В12 (морепродукти, сир).

Поряд з різними вітамінами для організму, що росте, мають велике значення білки. Для молодших школярів не найкращий варіант – м'ясо.

Як постачальник білка краще використовувати рибу та яйця, підходять молочні продукти, бобові культури. А м'ясо варто вживати дитині не більше двох разів на тиждень, але не в смаженому вигляді. Ковбаси та сосиски виключають.

Що стосується вуглеводів, малюк потребує джерела енергії. Існує думка про необхідність відмовитися від швидких вуглеводів. Дієтологи не підтримують таку думку. Вживання солодких булочок і цукерок зводять до мінімуму, натомість купують дітям фрукти, велику користь приносять ягоди. Енергетичний запас поповнюється рахунок меду.